呂謹州 2017/10/16 訓練日誌

呂謹州基隆
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呂謹州

10.1 km | 01:03:40 | 06:18/km

日期: 2017-10-16 17:16 - 地點: 田野 - 天氣: 陰有風 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'55" / 07'07" / 06'42" / 07'24" / 05'38" / 05'55" / 05'30" / 06'23" / 05'18" / 06'06" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'52" (+01'35")

1006 / 1006

07'07"

(14'02")

07'09" (+01'52")

995 / 2001

06'42"

(20'44")

06'38" (+01'21")

1008 / 3010

07'24"

(28'08")

07'24" (+02'07")

999 / 4009

05'42"

(33'50")

05'36" (+00'19")

1017 / 5026

展開計圈分析

基隆

呂謹州

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趕進度努力中。

10月累積里程 : 86.95 km

美津濃 168 累積 : 523.2 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'07"	00:14'02"
3	06'42"	00:20'44"
4	07'24"	00:28'08"
5	05'38"	00:33'46"
6	05'55"	00:39'41"
7	05'30"	00:45'11"
8	06'23"	00:51'34"
9	05'18"	00:56'52"
10	06'06"	01:02'58"
10.1	08'44"	01:03'40"

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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