Gerald Chuang 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Gerald Chuang 苗栗
ID 331340

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1.0 km | 00:06:04 | 05:56/km

日期: 2017-10-19 09:02 - 地點: 竹東鎮 - 天氣: 風很大 -毛毛雨-大太陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 49 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'59" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

00'05"

(06'04")

05'31"

15 / 1015

緩和一下🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.61 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1037.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳承恩, 仙風道骨和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
1.0	05'28"	00:06'04"

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