呂謹州 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州基隆
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10.2 km | 01:06:38 | 06:33/km

日期: 2017-10-21 08:51 - 總爬升: 119 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'29" / 06'40" / 06'45" / 07'16" / 06'43" / 06'53" / 07'09" / 06'20" / 05'51" / 05'35" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'25" (+00'52")

990 / 990

2

06'42"

(13'04")

06'39" (+01'06")

1007 / 1997

3

06'50"

(19'54")

06'47" (+01'14")

1005 / 3002

4

07'11"

(27'05")

07'12" (+01'39")

995 / 3998

5

06'48"

(33'53")

06'44" (+01'11")

1007 / 5006

展開計圈分析

基隆

呂謹州

·

基隆

呂謹州

·

陪考順便趕進度。慰勞自己來份"吃好飽"饗宴。

10月累積里程 : 86.95 km

美津濃 168 累積 : 523.2 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, /..zhichenggu 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'40"	00:13'09"
3	06'45"	00:19'54"
4	07'16"	00:27'10"
5	06'43"	00:33'53"
6	06'53"	00:40'46"
7	07'09"	00:47'55"
8	06'20"	00:54'15"
9	05'51"	01:00'06"
10	05'35"	01:05'41"
10.2	06'19"	01:06'38"

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