Fang yu Lin(小瑜) 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Fang yu Lin(小瑜) 高雄
ID 326976

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Fang yu Lin(小瑜)

11.5 km | 01:22:52 | 07:13/km

日期: 2017-10-22 06:10 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'13" / 07'51" / 16'51" / 08'06" / 23'38" / 06'27" / 11'23" / 33'35" / 06'58" / 06'56" / 07'00" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'22")

07'51" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'47"

(23'10")

07'47" (+01'36")

1000 / 3000

4

08'06"

(31'16")

08'06" (+01'55")

1000 / 4000

5

07'21"

(38'38")

07'21" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄夜跑團-墾丁移訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chin Tsai Chen, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'51"	00:15'04"
3	16'51"	00:31'55"
4	08'06"	00:40'01"
5	23'38"	01:03'39"
6	06'27"	01:10'06"
7	11'23"	01:21'29"
8	33'35"	01:55'04"
9	06'58"	02:02'02"
10	06'56"	02:08'58"
11	07'00"	02:15'58"
11.5	06'20"	02:18'56"

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