信凱 2017/10/29 訓練日誌

信凱花蓮
ID 167130

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信凱

半馬 | 01:16:40 | 03:38/km | 第39半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:16:40
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'07")

00:18'07" (+00'13")

00:36'40" (+00'39")

10 km

(00:36'40")

00:18'33" (+00'39")

15 km

(00:54'34")

00:17'54"

00:36'01"

20 km

(01:12'41")

00:18'07" (+00'13")

Finish

(01:16:40)

日期: 2017-10-29 06:15 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1328 Cal - 總步數: 13655 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 154 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'34"

(03'34")

03'32" (+00'04")

1008 / 1008

178 / 158

03'40"

(07'14")

03'38" (+00'10")

1008 / 2017

178 / 154

03'38"

(10'52")

03'35" (+00'07")

1011 / 3028

177 / 157

03'35"

(14'27")

03'32" (+00'04")

1011 / 4040

178 / 157

03'42"

(18'09")

03'39" (+00'11")

1010 / 5050

177 / 153

展開計圈分析

上周兩次的強度練習，就知道這禮拜狀況會不錯，但沒料想到秋馬居然有山路，好險還是有破PB一分鐘，總算進76分台了😂

賽後評分: 光圈辦得無可挑剔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.13 km

MIZUNO 皇速累積 : 677.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 秋杰和其他 35 人說推

留言

觀看另 5 則留言

狗蛋咦⋯原來是腫5⋯更秋了

2017-10-29 14:15 ·

阿德恭喜超高速破pb！

2017-10-31 13:44 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'38"	00:07'12"
3	03'40"	00:10'52"
4	03'32"	00:14'24"
5	03'43"	00:18'07"
6	03'46"	00:21'53"
7	03'51"	00:25'44"
8	03'48"	00:29'32"
9	03'32"	00:33'04"
10	03'36"	00:36'40"
11	03'34"	00:40'14"
12	03'33"	00:43'47"
13	03'35"	00:47'22"
14	03'37"	00:50'59"
15	03'35"	00:54'34"
16	03'32"	00:58'06"
17	03'37"	01:01'43"
18	03'37"	01:05'20"
19	03'40"	01:09'00"
20	03'41"	01:12'41"
21	03'37"	01:16'18"
21.1	04'47"	01:16'41"