蔡宗哲 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗哲台南
ID 45606

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:39 | 05:23/km | 第4半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:53'25"

10 km

(00:53'25")

00:26'50" (+00'15")

15 km

(01:21'01")

00:27'36" (+01'01")

00:55'00" (+01'35")

20 km

(01:48'25")

00:27'24" (+00'49")

Finish

(01:53:39)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'55")

05'11" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'11")

05'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'18")

05'06"

1000 / 4000

5

05'16"

(26'35")

05'16" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油……力拼sub2……

賽後評分: 補給好路線漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.09 km

ASICS 虎走三代累積 : 1479.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Puffy, 張廣義和其他 4 人說推

·

謝致偉讚哦！恭喜大破Pb!

2017-10-29 09:01 ·

1 個人推

蔡宗哲真的今天太幸運了！

2017-10-29 09:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'11"	00:10'55"
3	05'17"	00:16'12"
4	05'07"	00:21'19"
5	05'16"	00:26'35"
6	05'23"	00:31'58"
7	05'30"	00:37'28"
8	05'36"	00:43'04"
9	05'10"	00:48'14"
10	05'11"	00:53'25"
11	05'38"	00:59'03"
12	05'29"	01:04'32"
13	05'24"	01:09'56"
14	05'43"	01:15'39"
15	05'22"	01:21'01"
16	05'29"	01:26'30"
17	05'26"	01:31'56"
18	05'23"	01:37'19"
19	05'40"	01:42'59"
20	05'26"	01:48'25"
21	05'09"	01:53'34"
21.0	04'07"	01:53'39"

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