13.4 km | 01:19:51 | 05:57/km日期: 2017-10-30 18:23 - 平均心率: 152 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'16" / 06'21" / 06'16" / 06'08" / 05'56" / 05'57" / 05'50" / 05'54" / 05'44" / 05'49" / 05'50" / 05'50" / 05'42" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'49" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'42" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'26" | 424 / 13424 |
ER
昨日臺中城市10km賽事被主辦單位耍了
直到鳴槍起跑前都沒看到物資
剛好昨天左腳腳踝不舒服就順勢休息了
今天暖身沒做足
前面2km右腳前脛外側又漲了
努力維持跑姿繼續跑
那個漲感直覺是一停下來就會開始痛
好險3km後漲感就消失了
接著越跑越順不小心就跑到5"4x
既怕降速降多前脛會不舒服又怕跑太快影響明天的間歇
最後只維持在5"5x左右
跑完覺得很舒服也不累有點意猶未盡
感覺真好！
#明天也想繼續跑步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
320.06 km 
ADIDAS JAPAN BOOST3 累積 :
744.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'21" | 00:12'37" |
| 3 | 06'16" | 00:18'53" |
| 4 | 06'08" | 00:25'01" |
| 5 | 05'56" | 00:30'57" |
| 6 | 05'57" | 00:36'54" |
| 7 | 05'50" | 00:42'44" |
| 8 | 05'54" | 00:48'38" |
| 9 | 05'44" | 00:54'22" |
| 10 | 05'49" | 01:00'11" |
| 11 | 05'50" | 01:06'01" |
| 12 | 05'50" | 01:11'51" |
| 13 | 05'42" | 01:17'33" |
| 13.4 | 05'27" | 01:19'52" |
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