高祥諺 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

高祥諺台南
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28.4 km | 01:10:14 | 24.2 km/h

日期: 2017-10-30 19:11 - 地點: 台江大道 - 平均心率: 121 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'06"

(13'06")

22.93 (-2.97)

5000 / 5000

2

11'39"

(24'46")

25.90

5000 / 10000

3

11'43"

(36'29")

25.71 (-0.18)

5000 / 15000

4

12'13"

(48'43")

24.66 (-1.24)

5000 / 20000

5

12'00"

(01:00'44")

25.00 (-0.90)

5000 / 25000

6

09'29"

(01:10'13")

21.43 (-4.47)

3377 / 28377

台南

高祥諺

·

騎車退乳酸，順便測試新的玩意。
星期六入手嘎米手錶，星期日秋季馬就匆匆上陣，多虧俊廷解說如何使用，才不會手忙腳亂……，感覺不錯用^_^。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.36 km

美利達斯特拉400TW

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 元翔（潔衣坊）和其他 69 人說推

·

觀看另 28 則留言

Mickey 高大哥早安新錶入手，新氣象

2017-11-01 07:16 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜好錶入手

2017-11-01 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-8.9 %
2	24.2	-0.4 %
3	29.8	1.0 %
4	18.8	-0.2 %
5	27.5	1.2 %
6	27.3	-1.0 %
7	26.7	-0.3 %
8	24.8	1.5 %
9	24.8	3.0 %
10	25.4	-0.7 %
11	26.5	-0.2 %
12	25.5	1.2 %
13	25.2	1.0 %
14	25.5	1.0 %
15	25.2	-0.1 %
16	25.4	-0.2 %
17	26.7	-0.6 %
18	21.1	2.0 %
19	23.8	1.3 %
20	26.7	-0.4 %
21	25.4	-0.8 %
22	27.9	-0.2 %
23	21.7	1.5 %
24	26.7	-0.9 %
25	24.3	1.8 %
26	25.5	-0.6 %
27	20.6	-0.3 %
28	20.3	2.8 %
28.4	17.9	10.0 %

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