James Yang 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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10.3 km | 00:53:16 | 05:09/km

日期: 2017-10-30 21:05 - 平均心率: 164 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'24" / 05'05" / 05'06" / 05'07" / 05'04" / 05'14" / 05'08" / 05'09" / 05'11" / 05'08" / 04'55" /

終於完成10k了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.34 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 520.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

姜宗文, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'05"	00:10'29"
3	05'06"	00:15'35"
4	05'07"	00:20'42"
5	05'04"	00:25'46"
6	05'14"	00:31'00"
7	05'08"	00:36'08"
8	05'09"	00:41'17"
9	05'11"	00:46'28"
10	05'08"	00:51'36"
10.3	04'55"	00:53'16"

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