曾烽耿 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

439 位追隨者

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10.1 km | 00:50:44 | 05:01/km

日期: 2017-11-01 04:51 - 地點: 華勛<>龍岡大操場 - 天氣: ☁ - 平均心率: 157 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'15")

05'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'23")

05'08" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'35")

05'11" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'44")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

朋友們早安~
基本訓練-跑給喪屍追....

賽前宣言: 跑給喪屍追

賽後評分: 不給追
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 沈國寶和其他 159 人說推

·

觀看另 73 則留言

陳怡君曾大，晚安！大家都來跑給喪屍追

2017-11-03 19:53 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-11-06 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	05'09"	00:15'24"
4	05'11"	00:20'35"
5	05'09"	00:25'44"
6	05'12"	00:30'56"
7	04'59"	00:35'55"
8	04'56"	00:40'51"
9	04'42"	00:45'33"
10	04'41"	00:50'14"
10.1	05'02"	00:50'44"

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