11.4 km | 01:06:38 | 05:51/km日期: 2017-11-02 17:47 - 平均心率: 154 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'08" / 06'03" / 05'54" / 05'59" / 05'46" / 05'49" / 05'52" / 05'44" / 05'45" / 05'51" / 05'39" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'50" (+00'11") | 365 / 11365 |
ER
今天去處理一下超過一季沒整理的頭髮
終於得到「以長度和有染髮來說，妳的髮質還滿不錯的」的評價
聽了真是開心，不枉我這幾個月認真練跑不管頭髮啊(欸
我還特地提說現在跑步都要綁辮子不然跑完頭髮打結很嚴重
設計師抓著我剛洗吹完滑順的頭髮說「不會散開嗎？」
我才回說會用小髮圈綁不會散開，結果剛剛跑一跑小髮圈就消失剩馬尾了...細軟髮髮質不錯有點困擾呢😂
今天一個人跑所以穿短袖排汗衫不是穿背心，結果剛好今天沒風，快熱死！前2km右前脛外側又漲痛，跑的有點崩潰，看樣子暖身要再多一點了！後面熱開了就跑得很順，連續幾公里心跳都一樣，應該是很ok吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
222.59 km 
ADIDAS JAPAN BOOST3 累積 :
744.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'03" | 00:12'11" |
| 3 | 05'54" | 00:18'05" |
| 4 | 05'59" | 00:24'04" |
| 5 | 05'46" | 00:29'50" |
| 6 | 05'49" | 00:35'39" |
| 7 | 05'52" | 00:41'31" |
| 8 | 05'44" | 00:47'15" |
| 9 | 05'45" | 00:53'00" |
| 10 | 05'51" | 00:58'51" |
| 11 | 05'39" | 01:04'30" |
| 11.4 | 05'50" | 01:06'38" |
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