莊吉米 2017/11/04 訓練日誌

莊吉米高雄
ID 293171

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莊吉米

半馬 | 02:46:49 | 07:54/km | 第2半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:46:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26" (+03'02")

01:19'37" (+03'47")

10 km

(01:19'37")

00:41'11" (+05'47")

15 km

(02:00'03")

00:40'26" (+05'02")

01:15'50"

20 km

(02:35'27")

00:35'24"

Finish

(02:46:49)

日期: 2017-11-04 07:03 - 總爬升: 998 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'27"

(09'27")

09'27" (+04'21")

1000 / 1000

06'31"

(15'59")

06'31" (+01'25")

1000 / 2000

06'32"

(22'31")

06'32" (+01'26")

1000 / 3000

07'53"

(30'25")

07'53" (+02'47")

1000 / 4000

08'01"

(38'26")

08'01" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看風景，輕鬆跑啦！

賽後評分: 全馬，半馬，小馬，全部一起起跑，太多人了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.30 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 841.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊吉米, 阿布倒和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	06'31"	00:15'59"
3	06'32"	00:22'31"
4	07'54"	00:30'25"
5	08'01"	00:38'26"
6	09'45"	00:48'11"
7	07'26"	00:55'37"
8	08'06"	01:03'43"
9	06'58"	01:10'41"
10	08'56"	01:19'37"
11	09'37"	01:29'14"
12	06'38"	01:35'52"
13	07'15"	01:43'07"
14	08'28"	01:51'35"
15	08'28"	02:00'03"
16	06'51"	02:06'54"
17	08'03"	02:14'57"
18	05'07"	02:20'04"
19	08'02"	02:28'06"
20	07'21"	02:35'27"
21	07'15"	02:42'42"
21.2	18'35"	02:46'49"