林佳玫 2017/11/05 訓練日誌

林佳玫新竹
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林佳玫

半馬 | 02:00:20 | 05:42/km | 第11半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:00:20
總名次	623 / 4697
分組名次	11 / 361
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'36")

00:57'05" (+00'50")

10 km

(00:57'05")

00:28'32" (+00'35")

15 km

(01:25'23")

00:28'18" (+00'21")

00:56'15"

20 km

(01:53'20")

00:27'57"

Finish

(02:00:20)

日期: 2017-11-05 06:16 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'13")

1000 / 1000

05'24"

(11'42")

05'24" (+00'19")

1000 / 2000

05'47"

(17'30")

05'47" (+00'42")

1000 / 3000

05'36"

(23'07")

05'36" (+00'31")

1000 / 4000

05'25"

(28'33")

05'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林佳玫

留言

新竹

林佳玫

留言

週五生病吐的很慘（最近流行腹瀉嘔吐？）週六都還在猶豫要不要棄賽，結果狀況意外的好😂😂😂

賽前宣言: 暫無全馬計畫，希望這場半馬玩的愉快

賽後評分: 水站好遠，交管很嚴謹，遇紅燈就真的停紅燈😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.41 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 473.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 小賀和其他 8 人說推

留言

Hanson 哈哈這是場交通安全宣導示範賽

2017-11-20 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'25"	00:11'43"
3	05'47"	00:17'30"
4	05'37"	00:23'07"
5	05'26"	00:28'33"
6	05'27"	00:34'00"
7	05'11"	00:39'11"
8	06'06"	00:45'17"
9	05'36"	00:50'53"
10	06'12"	00:57'05"
11	06'22"	01:03'27"
12	05'15"	01:08'42"
13	05'39"	01:14'21"
14	05'35"	01:19'56"
15	05'27"	01:25'23"
16	05'06"	01:30'29"
17	05'52"	01:36'21"
18	05'38"	01:41'59"
19	05'48"	01:47'47"
20	05'33"	01:53'20"
21	05'36"	01:58'56"
21.3	05'26"	02:00'20"