Ling 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

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6.8 km | 00:43:56 | 06:30/km

日期: 2017-11-08 18:06 - 總爬升: 128 m - 天氣: 下雨了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'14" / 06'45" / 07'02" / 06'10" / 06'19" / 05'37" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'59")

06'45" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'01")

07'01" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'10"

(27'11")

06'10" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'30")

06'18" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ling

·

今天總教練帶著跑～
一點點累，剛剛好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.11 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 299.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 吉哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'45"	00:13'59"
3	07'02"	00:21'01"
4	06'10"	00:27'11"
5	06'19"	00:33'30"
6	05'37"	00:39'07"
6.8	06'24"	00:43'56"

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