林小妹 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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8.4 km | 00:44:59 | 05:19/km

日期: 2017-11-08 11:06 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小小曬 - 平均心率: 137 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'22" / 05'18" / 05'18" / 05'25" / 05'30" / 05'24" / 05'10" / 05'18" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'40")

05'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'57")

05'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'23")

05'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'53")

05'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

早上直接吃了早餐然後滾床,所以啊也不一定在家有空就會跑步啊,心裡面不想跑就不跑,很多人說沒空很忙,但也擠出時間跑步,突然躺床到中午摸摸肚子還真大咧,好吧就出門減肥跑40分鐘吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, 羅吉偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'18"	00:10'40"
3	05'18"	00:15'58"
4	05'25"	00:21'23"
5	05'30"	00:26'53"
6	05'24"	00:32'17"
7	05'10"	00:37'27"
8	05'18"	00:42'45"
8.4	05'15"	00:45'06"

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朋友動態

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