陳明忠 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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1.5 km | 00:10:41 | 07:16/km

日期: 2017-11-09 18:01 - 地點: 禾田居運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 110 - 卡路里: 101 Cal - 總步數: 1603 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'43" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43"

1001 / 1001

159 / 93

2

04'02"

(10'46")

08'29" (+01'46")

474 / 1475

131 / 89

下雨了，不想跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.02 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 重力加速度和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
1.5	08'21"	00:10'41"

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