Andy Chang 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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2.1 km | 00:12:25 | 05:47/km

日期: 2017-11-09 19:50 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 陰,毛毛雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'53" / 05'52" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

05'54" (+00'14")

424 / 424

2

02'28"

(04'59")

05'52" (+00'12")

421 / 846

3

02'28"

(07'27")

05'45" (+00'05")

430 / 1276

4

02'26"

(09'54")

05'40"

431 / 1707

5

02'31"

(12'25")

05'46" (+00'06")

436 / 2144

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.04 km

亞瑟士 GT2000 4 橘累積 : 1085.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和黃國榮說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
2.1	04'51"	00:12'27"

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