13.4 km | 01:17:37 | 05:47/km日期: 2017-11-10 19:16 - 平均心率: 156 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'20" / 06'12" / 05'59" / 06'02" / 05'54" / 05'51" / 05'55" / 05'54" / 05'50" / 05'45" / 05'37" / 05'20" / 04'55" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+01'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'20" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'55" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'04" (+00'09") | 402 / 13402 |
E13km跑到變漸速跑😂
前2km左腳腳踝和右腳前脛肌輪流鬧脾氣
穩住繼續慢跑慢慢暖開就海闊天空了
田中馬沒得跑所以接下來一個月就吃課表就好不用考慮其他了
今天看完jay帥的紐約馬心得好燃啊！
不知道自己還要努力多久才能跑六大馬
連實際認真的跑一次全馬都還沒的我...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
222.59 km 
ADIDAS JAPAN BOOST3 累積 :
744.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'12" | 00:12'32" |
| 3 | 05'59" | 00:18'31" |
| 4 | 06'02" | 00:24'33" |
| 5 | 05'54" | 00:30'27" |
| 6 | 05'51" | 00:36'18" |
| 7 | 05'55" | 00:42'13" |
| 8 | 05'54" | 00:48'07" |
| 9 | 05'50" | 00:53'57" |
| 10 | 05'45" | 00:59'42" |
| 11 | 05'37" | 01:05'19" |
| 12 | 05'20" | 01:10'39" |
| 13 | 04'55" | 01:15'34" |
| 13.4 | 05'05" | 01:17'37" |
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