王小若 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

王小若台北市
ID 188821

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3.0 km | 00:13:37 | 04:34/km

日期: 2017-11-14 20:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'25" / 04'35" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'00")

04'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'37")

04'42" (+00'18")

980 / 2980

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳承恩, 林嘉宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'35"	00:09'00"
3.0	04'43"	00:13'38"

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