chiuyisheng 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

chiuyisheng 花蓮
ID 4280

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2.8 km | 00:17:23 | 06:09/km

日期: 2013-12-19 19:53 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

Pace: 05'17" / 05'47" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'46"

397 / 397

2

02'57"

(04'27")

07'21" (+03'35")

400 / 798

3

01'36"

(06'03")

03'56" (+00'10")

405 / 1203

4

03'29"

(09'32")

08'35" (+04'49")

405 / 1608

5

01'34"

(11'06")

03'51" (+00'05")

406 / 2015

展開計圈分析

10公里後間歇跑400x4，速度完全出不來XD，要多練。

12月累積里程 : 316.30 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 433.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

張山曉, 李承偉和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'47"	00:11'04"
2.8	07'40"	00:17'23"

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