林小妹 2017/11/17 訓練日誌

林小妹桃園
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林小妹

5.0 km | 00:30:47 | 06:07/km

日期: 2017-11-17 08:03 - 地點: 特力屋後 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'11" / 06'02" / 06'12" / 06'10" / 06'04" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'10")

1000 / 1000

06'01"

(12'12")

06'01"

1000 / 2000

06'12"

(18'25")

06'12" (+00'11")

1000 / 3000

06'09"

(24'34")

06'09" (+00'08")

1000 / 4000

06'03"

(30'38")

06'03" (+00'02")

1000 / 5000

00'08"

(30'47")

06'27" (+00'26")

22 / 5022

桃園

林小妹

留言

有捨有得,如果對方負面接收到就負面,而對方正面就會收到正面能量,哈哈哈哲偉哥跟我現在開始只會接受到朋友的正面能量,超開心啦,今天超忙就小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Junlian, kennychu 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'02"	00:12'13"
3	06'12"	00:18'25"
4	06'10"	00:24'35"
5	06'04"	00:30'39"
5.0	05'57"	00:30'47"

朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

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3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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