蔡順龍 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡順龍新北市
ID 202114

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10.0 km | 00:41:12 | 04:07/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2017-11-26 06:00 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 525 Cal - 總步數: 8206 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'15"

(04'15")

04'12" (+00'10")

1010 / 1010

200 / 118

2

04'11"

(08'26")

04'09" (+00'07")

1004 / 2014

200 / 119

3

04'14"

(12'40")

04'13" (+00'11")

1002 / 3017

198 / 119

4

04'13"

(16'53")

04'10" (+00'08")

1009 / 4026

200 / 119

5

04'09"

(21'02")

04'08" (+00'06")

1003 / 5030

200 / 120

展開計圈分析

賽後評分: CP值高的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Andrew Hayashi, Ben Wu 吳國瑋和其他 15 人說推

·

觀看另 9 則留言

蔡順龍今天還要謝謝阿仁穩定的配速，我才不會放掉

2017-11-26 20:32 ·

Ben Wu 吳國瑋太穩了⋯順龍高速完賽，又快又穩！～

2017-11-29 06:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'11"	00:08'25"
3	04'14"	00:12'39"
4	04'10"	00:16'49"
5	04'10"	00:20'59"
6	04'04"	00:25'03"
7	04'11"	00:29'14"
8	04'10"	00:33'24"
9	04'06"	00:37'30"
9.9	03'54"	00:41'12"

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