8.0 km | 00:41:06 | 05:08/km日期: 2017-11-29 04:57 - 地點: 華勛 - 天氣: ☁ - 平均心率: 157 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'19" / 05'15" / 05'10" / 05'10" / 05'07" / 05'01" / 04'58" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'08") | 1001 / 8001 |
朋友們早安~
基本訓練-恢復跑
還是有感...嘗試與腳傷和平共處
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 232.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'15" | 00:10'34" |
| 3 | 05'10" | 00:15'44" |
| 4 | 05'10" | 00:20'54" |
| 5 | 05'07" | 00:26'01" |
| 6 | 05'01" | 00:31'02" |
| 7 | 04'58" | 00:36'00" |
| 8.0 | 05'06" | 00:41'07" |
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