Jonathan Chiou 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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8.3 km | 00:51:00 | 06:07/km

日期: 2017-11-29 06:52 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'57" / 06'07" / 06'43" / 06'07" / 06'13" / 06'14" / 05'51" / 05'58" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'00"

(40'00")

06'12" (+02'35")

6449 / 6449

2

00'20"

(40'20")

03'37"

92 / 6541

3

01'30"

(41'50")

06'25" (+02'48")

233 / 6774

4

00'20"

(42'10")

04'15" (+00'38")

78 / 6853

5

01'30"

(43'40")

06'29" (+02'52")

230 / 7083

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.33K 51:00 @6’08" AHR131
今日課表：GS L52 有氧：1區心率40min＋ST*6
#DailyRun #RSD1116
#NRC #2017Nov

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.05 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'07"	00:12'04"
3	06'43"	00:18'47"
4	06'07"	00:24'54"
5	06'13"	00:31'07"
6	06'14"	00:37'21"
7	05'51"	00:43'12"
8	05'58"	00:49'10"
8.3	05'38"	00:51'00"

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朋友動態

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