吳浚騰 2017/12/03 訓練日誌

吳浚騰雲林
ID 196232

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吳浚騰

半馬 | 02:47:49 | 07:57/km | 第6半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+00'50")

01:16'10"

10 km

(01:16'10")

00:37'40"

15 km

(01:53'53")

00:37'43" (+00'03")

01:17'45" (+01'35")

20 km

(02:33'55")

00:40'02" (+02'22")

Finish

(02:47:49)

日期: 2017-12-03 06:22 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1551 Cal - 總步數: 30982 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'01"

(08'01")

07'58" (+01'14")

1006 / 1006

166 / 75

07'40"

(15'41")

07'35" (+00'51")

1008 / 2014

166 / 78

08'06"

(23'47")

08'02" (+01'18")

1006 / 3021

163 / 76

07'14"

(31'01")

07'13" (+00'29")

1000 / 4022

168 / 81

07'40"

(38'41")

07'37" (+00'53")

1005 / 5027

165 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 補給站醫療設備不足（沒肌樂）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許素梅, 婉瑜💖 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'35"	00:15'35"
3	07'21"	00:22'56"
4	07'54"	00:30'50"
5	07'40"	00:38'30"
6	07'51"	00:46'21"
7	07'17"	00:53'38"
8	06'52"	01:00'30"
9	08'15"	01:08'45"
10	07'25"	01:16'10"
11	07'20"	01:23'30"
12	07'31"	01:31'01"
13	07'44"	01:38'45"
14	07'52"	01:46'37"
15	07'16"	01:53'53"
16	07'33"	02:01'26"
17	08'19"	02:09'45"
18	07'56"	02:17'41"
19	08'40"	02:26'21"
20	07'34"	02:33'55"
21	08'30"	02:42'25"
21.6	08'52"	02:47'49"