姜宗文 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.4 km | 00:46:03 | 04:24/km

日期: 2017-12-12 18:17 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 9398 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'50" / 04'23" / 04'18" / 04'19" / 04'23" / 04'26" / 04'23" / 04'26" / 04'24" / 04'19" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'48" (+00'31")

1005 / 1005

192 / 107

2

04'23"

(09'13")

04'20" (+00'03")

1009 / 2014

202 / 113

3

04'18"

(13'31")

04'17"

1002 / 3017

205 / 113

4

04'19"

(17'50")

04'18" (+00'01")

1002 / 4020

204 / 113

5

04'23"

(22'13")

04'21" (+00'04")

1004 / 5024

205 / 111

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

冷冷的跑不太動！
沒動力了啦！

12月累積里程 : 274.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, terresa 和其他 64 人說推

·

觀看另 7 則留言

李閔榮姜兄~晚安

2017-12-14 00:00 ·

1 個人推

陳小毛運動快樂

2017-12-14 09:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'23"	00:09'13"
3	04'18"	00:13'31"
4	04'19"	00:17'50"
5	04'23"	00:22'13"
6	04'26"	00:26'39"
7	04'23"	00:31'02"
8	04'26"	00:35'28"
9	04'24"	00:39'52"
10	04'19"	00:44'11"
10.4	04'18"	00:46'03"

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朋友動態

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