吳小惠 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳小惠台中
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半馬 | 02:41:39 | 07:39/km | 第22半馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21" (+01'10")

01:20'33" (+06'38")

10 km

(01:20'33")

00:43'12" (+07'01")

15 km

(01:58'17")

00:37'44" (+01'33")

01:13'55"

20 km

(02:34'28")

00:36'11"

Finish

(02:41:39)

日期: 2017-12-17 06:09 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'28"

(13'51")

07'28" (+01'18")

1000 / 2000

3

09'02"

(22'54")

09'02" (+02'52")

1000 / 3000

4

06'33"

(29'28")

06'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'51"

(37'20")

07'51" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳小惠

·

賽前宣言: 運動

賽後評分: 寄物區應該是貼條不好撕，苦了志工了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'28"	00:13'53"
3	09'02"	00:22'55"
4	06'34"	00:29'29"
5	07'52"	00:37'21"
6	09'04"	00:46'25"
7	08'16"	00:54'41"
8	07'58"	01:02'39"
9	09'33"	01:12'12"
10	08'21"	01:20'33"
11	07'31"	01:28'04"
12	07'43"	01:35'47"
13	07'34"	01:43'21"
14	07'20"	01:50'41"
15	07'36"	01:58'17"
16	07'40"	02:05'57"
17	07'39"	02:13'36"
18	06'10"	02:19'46"
19	08'11"	02:27'57"
20	06'31"	02:34'28"
21	06'49"	02:41'17"
21.0	11'14"	02:41'41"

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