曾立中 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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全馬 | 04:57:43 | 07:03/km | 第29馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	04:57:43
總名次	189 / 726
分組名次	58 / 204
平均速度	07:03/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+01'39")

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:37'19" (+08'14")

15 km

(01:40'53")

00:32'50" (+03'45")

01:12'55" (+04'52")

20 km

(02:20'58")

00:40'05" (+11'00")

25 km

(03:03'05")

00:42'07" (+13'02")

01:11'12" (+03'09")

30 km

(03:32'10")

00:29'05"

35 km

(04:11'48")

00:39'38" (+10'33")

01:11'23" (+03'20")

40 km

(04:43'33")

00:31'45" (+02'40")

Finish

(04:57:43)

日期: 2017-12-23 06:01 - 總爬升: 1250 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 3677 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

越辦越差了!~

賽前宣言: 加油!~~

賽後評分: 越辦越差了!~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.37 km

母子鱷魚 BN-68淺黃(2) 累積 : 336.9 km

XT 上傳 | 6 years ago

黃明輝, Eating 和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

@張小弟@ 對啦～腳留著跑步，切手手就好

2017-12-23 16:49 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2017-12-23 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'41"	00:11'47"
3	05'23"	00:17'10"
4	06'51"	00:24'01"
5	06'43"	00:30'44"
6	06'40"	00:37'24"
7	06'37"	00:44'01"
8	08'22"	00:52'23"
9	08'04"	01:00'27"
10	07'36"	01:08'03"
11	09'58"	01:18'01"
12	05'44"	01:23'45"
13	05'55"	01:29'40"
14	05'37"	01:35'17"
15	05'36"	01:40'53"
16	06'44"	01:47'37"
17	07'18"	01:54'55"
18	07'42"	02:02'37"
19	08'45"	02:11'22"
20	09'36"	02:20'58"
21	10'47"	02:31'45"
22	09'10"	02:40'55"
23	09'13"	02:50'08"
24	07'20"	02:57'28"
25	05'37"	03:03'05"
26	06'05"	03:09'10"
27	05'55"	03:15'05"
28	06'11"	03:21'16"
29	05'12"	03:26'28"
30	05'42"	03:32'10"
31	10'00"	03:42'10"
32	09'01"	03:51'11"
33	08'35"	03:59'46"
34	05'45"	04:05'31"
35	06'17"	04:11'48"
36	06'00"	04:17'48"
37	05'46"	04:23'34"
38	05'56"	04:29'30"
39	06'37"	04:36'07"
40	07'26"	04:43'33"
41	06'25"	04:49'58"
42	06'33"	04:56'31"
42.0	-291'-40"	04:57'41"

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