柳永明 2017/12/24 訓練日誌

柳永明彰化
ID 313155

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柳永明

恭喜破PB

半馬 | 02:02:20 | 05:47/km | 第4半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:02:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+03'55")

01:00'27" (+04'18")

10 km

(01:00'27")

00:28'53" (+01'14")

15 km

(01:28'06")

00:27'39"

00:56'09"

20 km

(01:56'36")

00:28'30" (+00'51")

Finish

(02:02:20)

日期: 2017-12-24 06:11 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 20982 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'40" (+02'02")

1006 / 1006

173 / 86

06'10"

(12'53")

06'09" (+01'31")

1002 / 2008

172 / 94

06'24"

(19'17")

06'21" (+01'43")

1006 / 3014

173 / 90

05'55"

(25'12")

05'54" (+01'16")

1002 / 4016

171 / 98

06'26"

(31'38")

06'24" (+01'46")

1004 / 5020

175 / 88

展開計圈分析

彰化

柳永明

留言

彰化

柳永明

留言

賽前宣言: 😊

賽後評分: 心中期望有肉。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.50 km

Mizuno J1GC180403 累積 : 450.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝素幸, 聖祥和其他 10 人說推

留言

田田田幺小永明晚安，平安夜快樂，週日運動愉快，恭喜高速完賽，好像全程無肉(我有進的補給站)

2017-12-24 20:46 ·

1 個人推

簡小美恭喜完賽

2017-12-25 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'10"	00:12'52"
3	06'21"	00:19'13"
4	05'58"	00:25'11"
5	06'23"	00:31'34"
6	05'50"	00:37'24"
7	05'52"	00:43'16"
8	07'45"	00:51'01"
9	04'39"	00:55'40"
10	04'47"	01:00'27"
11	05'10"	01:05'37"
12	05'38"	01:11'15"
13	05'27"	01:16'42"
14	05'21"	01:22'03"
15	06'03"	01:28'06"
16	05'33"	01:33'39"
17	05'25"	01:39'04"
18	05'53"	01:44'57"
19	05'45"	01:50'42"
20	05'54"	01:56'36"
21	04'44"	02:01'20"
21.2	05'19"	02:02'20"