Waterfrogman 2012/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
ID 4562

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9.1 km | 00:52:01 | 05:43/km

日期: 2012-10-07 12:05 - 地點: 屏東市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 39 - 卡路里: 515 Cal

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'59" / 05'37" / 06'00" / 05'48" / 05'28" / 06'02" / 05'04" / 05'06" /

耐熱練習。進入十月，比較不那麼熱了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.49 km

XT 上傳 | 12 years ago

linyunglung, JASON Wang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'59"	00:17'35"
4	05'37"	00:23'12"
5	06'00"	00:29'12"
6	05'48"	00:35'00"
7	05'28"	00:40'28"
8	06'02"	00:46'30"
9	05'04"	00:51'34"
9.1	05'06"	00:52'01"

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