JY 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

JY 台南
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JY

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:07 | 05:04/km | 第1半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:47:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:25'11" (+00'25")

15 km

(01:15'16")

00:25'19" (+00'33")

00:51'11" (+01'14")

20 km

(01:41'08")

00:25'52" (+01'06")

Finish

(01:47:07)

日期: 2018-01-14 06:30 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'52")

05'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'49")

04'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'47")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'45")

04'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼！鄉民熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.21 km

Adizero takumi ren BOOST 3 累積 : 569.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴劍峰, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'04"	00:09'53"
3	04'57"	00:14'50"
4	04'57"	00:19'47"
5	04'59"	00:24'46"
6	04'56"	00:29'42"
7	05'03"	00:34'45"
8	04'54"	00:39'39"
9	05'10"	00:44'49"
10	05'08"	00:49'57"
11	05'14"	00:55'11"
12	05'04"	01:00'15"
13	04'58"	01:05'13"
14	05'01"	01:10'14"
15	05'02"	01:15'16"
16	05'11"	01:20'27"
17	04'53"	01:25'20"
18	05'18"	01:30'38"
19	05'12"	01:35'50"
20	05'18"	01:41'08"
21	05'18"	01:46'26"
21.2	04'34"	01:47'08"

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