唐暘峌 2018/01/14 訓練日誌

唐暘峌雲林
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唐暘峌

半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第4半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04"

00:45'07"

10 km

(00:45'07")

00:23'03" (+00'59")

15 km

(01:09'14")

00:24'07" (+02'03")

00:50'04" (+04'57")

20 km

(01:35'11")

00:25'57" (+03'53")

Finish

(01:44:00)

日期: 2018-01-14 06:29 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

04'29"

(08'36")

04'29" (+00'23")

1000 / 2000

04'28"

(13'04")

04'28" (+00'22")

1000 / 3000

04'27"

(17'32")

04'27" (+00'21")

1000 / 4000

04'31"

(22'03")

04'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

唐暘峌

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雲林

唐暘峌

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雖然破pb，還是有不滿意的地方。在最後的幾公里拉不上去反而掉速，這是訓練不足的最大關鍵！！

賽前宣言: 無傷完賽！！

賽後評分: 第一次遇到有配速員，感覺不錯，如果跟緊鐵定擠進分組。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宗麟, 陳朝榮和其他 8 人說推

留言

陳小毛週末運動快樂

2018-01-14 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'30"	00:08'36"
3	04'29"	00:13'05"
4	04'27"	00:17'32"
5	04'32"	00:22'04"
6	04'35"	00:26'39"
7	04'33"	00:31'12"
8	04'26"	00:35'38"
9	04'45"	00:40'23"
10	04'44"	00:45'07"
11	04'52"	00:49'59"
12	04'42"	00:54'41"
13	04'44"	00:59'25"
14	04'51"	01:04'16"
15	04'58"	01:09'14"
16	05'03"	01:14'17"
17	05'11"	01:19'28"
18	05'03"	01:24'31"
19	05'13"	01:29'44"
20	05'27"	01:35'11"
21	05'02"	01:40'13"
21.3	12'33"	01:44'00"