Wisdomliu(新竹瘋) 2014/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
ID 65219

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Wisdomliu(新竹瘋)

7.0 km | 00:43:26 | 06:10/km

日期: 2014-01-06 05:35 - 地點: 龍山國小，好事多，新莊街，長春街，日光公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 05'24" / 06'40" / 07'36" / 06'44" / 06'00" / 06'16" / 170'50" /

今天比較晚出門，想說跑個6:45就好，沒想到狀況很好，能跑到接近6分速~YA~越來越進步了，期待可以10KM 能低於6分速那天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.07 km

ASICS T3P4N-9759 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Wisdomliu(新竹瘋), 曾少均和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'40"	00:12'04"
3	07'36"	00:19'40"
4	06'44"	00:26'24"
5	06'00"	00:32'24"
6	06'16"	00:38'40"
7.0	05'17"	00:44'08"

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