顏光宇 2018/01/21 訓練日誌

顏光宇高雄
ID 296714

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顏光宇

半馬 | 01:55:49 | 05:29/km | 第10半馬

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+00'30")

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:24'45"

15 km

(01:15'42")

00:25'42" (+00'57")

00:52'14" (+02'14")

20 km

(01:42'14")

00:26'32" (+01'47")

Finish

(01:55:49)

日期: 2018-01-21 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 19189 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'13")

1001 / 1001

177 / 110

05'00"

(10'06")

04'59" (+00'07")

1002 / 2003

177 / 112

05'12"

(15'18")

05'09" (+00'17")

1006 / 3010

174 / 110

05'05"

(20'23")

05'03" (+00'11")

1004 / 4014

178 / 110

04'55"

(25'18")

04'52"

1009 / 5024

175 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 腿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.58 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 楊龍懋和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'00"	00:10'06"
3	05'09"	00:15'15"
4	05'08"	00:20'23"
5	04'52"	00:25'15"
6	04'58"	00:30'13"
7	04'55"	00:35'08"
8	04'58"	00:40'06"
9	04'57"	00:45'03"
10	04'57"	00:50'00"
11	05'01"	00:55'01"
12	05'12"	01:00'13"
13	05'04"	01:05'17"
14	05'08"	01:10'25"
15	05'17"	01:15'42"
16	05'06"	01:20'48"
17	05'08"	01:25'56"
18	05'32"	01:31'28"
19	05'40"	01:37'08"
20	05'06"	01:42'14"
21	05'05"	01:47'19"
21.3	27'40"	01:55'55"