哈林Harlem 2014/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

哈林Harlem 台北市
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12.1 km | 00:53:27 | 04:25/km

日期: 2014-01-03 20:17 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 微寒 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 04'58" / 04'12" / 04'30" / 04'17" / 04'10" / 04'25" / 04'23" / 04'24" / 04'26" / 04'25" / 04'25" / 04'31" / 04'07" /

閃歐巴桑不小心受傷後好久沒跑了
近兩個月後帶點速度快跑
真的很辛苦感覺復健成效也太緩慢
跑完又開始隱隱作痛
雖不像之前那麼痛但對足部的舒適度還是有著莫大的影響
加油吧自己脊椎傷害都擊不倒你
給點耐心一定會復原的...我對自己說!!

1月累積里程 : 29.36 km

Saucony 索康尼 KINVARA 2 累積 : 849.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阮思兆, BAD BOY 和其他 9 人說推

·

Ren Ma 歐巴喪堪稱為人間凶器，請務必小心堤防呀!能體會你腳傷的無奈心情，但你也未免跑太好了吧！受傷還能4分速，神!

2014-04-01 07:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'12"	00:09'10"
3	04'30"	00:13'40"
4	04'17"	00:17'57"
5	04'10"	00:22'07"
6	04'25"	00:26'32"
7	04'23"	00:30'55"
8	04'24"	00:35'19"
9	04'26"	00:39'45"
10	04'25"	00:44'10"
11	04'25"	00:48'35"
12	04'31"	00:53'06"
12.1	04'06"	00:53'27"

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