Wisdomliu(新竹瘋) 2014/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

10.4 km | 01:10:01 | 06:44/km

日期: 2014-01-10 05:14 - 地點: 龍山國小，好事多，長春街，新莊街，日光公園，光武國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 813 Cal

Pace: 06'52" / 06'40" / 06'44" / 06'40" / 06'44" / 06'36" / 06'48" / 06'52" / 06'48" / 06'32" / 06'29" /

今天狀況差一點點，很快沒力，硬ㄍㄧㄥ到１０ＫＭ不過還好︿︿溫度: 1２°C

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.07 km

ASICS T3P4N-9759 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, ㄚ忠和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'40"	00:13'32"
3	06'44"	00:20'16"
4	06'40"	00:26'56"
5	06'44"	00:33'40"
6	06'36"	00:40'16"
7	06'48"	00:47'04"
8	06'52"	00:53'56"
9	06'48"	01:00'44"
10	06'32"	01:07'16"
10.4	06'29"	01:09'46"

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