志義馮 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

志義馮台南
ID 78684

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03:00:00

日期: 2014-01-11 17:00 - 地點: 世界健身房 - 天氣: 好 - 卡路里: 1366 Cal

成大跑完步後來到健身房做一些核心肌群的練習
握推40公斤x3組
上腹30下 x3組
下腹30下 x3組
腹肌100下 x3組
舉踵50下 x3組
Squat50下x3組
伏地挺身20下x3組
伏地挺身和腹肌以及squat配合健身球的使用能更有效練到核心的肌群喔，
籃球筆記網路教學都有影片可以參照~

手動上傳 | 10 years ago

Arlen, 潘嘉昌和其他 1 人說推

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