葉宗錡 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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7.4 km | 00:38:58 | 05:17/km

日期: 2018-03-06 05:50 - 平均心率: 131 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'49" / 05'44" / 05'19" / 05'02" / 05'08" / 05'06" / 05'01" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'32")

05'44" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'51")

05'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'54")

05'02" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'01")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

感謝大宗陪跑，邊跑邊聊感覺腳都不痛了
也謝謝弘廷教怎麼按摩，開心的晨練～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.48 km

Nike Pegasus 34 累積 : 1417.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jie, Pei-Yi Liu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'19"	00:16'52"
4	05'02"	00:21'54"
5	05'08"	00:27'02"
6	05'06"	00:32'08"
7	05'01"	00:37'09"
7.4	04'54"	00:38'59"

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