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    曾烽耿 桃園
    ID 212457
    439 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    曾烽耿
    11.0 km | 00:50:15 | 04:34/km
    日期: 2018-03-06 19:25 - 地點: 平鎮高中操場 - 天氣: 🌃 - 平均心率: 149 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)
    Pace: 04'37" / 04'36" / 04'28" / 04'27" / 04'32" / 04'33" / 04'31" / 04'33" / 04'44" / 04'39" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'37"  (04'37")
    		04'37" (+00'10")1000 / 1000
    2
    04'35"  (09'13")
    		04'35" (+00'08")1000 / 2000
    3
    04'27"  (13'41")
    		04'27"1000 / 3000
    4
    04'27"  (18'08")
    		04'27"1000 / 4000
    5
    04'31"  (22'40")
    		04'31" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'33"  (27'13")
    		04'33" (+00'06")1000 / 6000
    7
    04'30"  (31'44")
    		04'30" (+00'03")1000 / 7000
    8
    04'33"  (36'17")
    		04'33" (+00'06")1000 / 8000
    9
    04'43"  (41'00")
    		04'43" (+00'16")1000 / 9000
    10
    04'39"  (45'40")
    		04'39" (+00'12")1000 / 10000
    11
    04'34"  (50'14")
    		04'34" (+00'07")1000 / 11000
    桃園
    曾烽耿
    · 留言

    基本訓練~
    時間路跑，偶爾也要刺激一下心肺！
    本週賽事-蘆竹馬

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 349.75 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Ina, 萩荻 和其他 126 人說推
    · 留言
    觀看另 62 則留言
    吉哥 加油
    2018-03-06 20:21 ·
     1 個人推
    Judy 曾大哥晚安!
    速度夠讚！蘆竹馬加油!
    2018-03-06 20:22 ·
     1 個人推
    黃可晨 耿哥，真是精實
    2018-03-06 20:24 ·
     1 個人推
    曾華柏 晚安運動高速跑歩愉快
    2018-03-06 20:25 ·
     1 個人推
    徐智謀 太認真了~這個月我偷懶了!蘆竹馬一起加油!跑完要等我喔!
    2018-03-06 20:26 ·
     1 個人推
    小米 曾大哥 晚安
    這個速度真的太刺激了^_^
    2018-03-06 20:27 ·
     1 個人推
    Eddie_Chen(ET) 呼..看起來就喘了
    2018-03-06 20:32 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 晚安，運動愉快。速度很讚。
    2018-03-06 20:41 ·
     1 個人推
    鄭新發 曾兄晚安：運動愉快
    2018-03-06 20:42 ·
     1 個人推
    David 曾兄。 晚安～週二運動愉快^ ^
    2018-03-06 20:43 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 晚安安(^_-)
    2018-03-06 20:52 ·
     1 個人推
    蕭家福 曾兄晚安，運動愉快，蘆竹馬加油 !
    2018-03-06 20:54 ·
    鄭伯 曾兄晚安~這速度再撐個10K就漂亮了~
    2018-03-06 20:55 ·
     1 個人推
    田田田幺小 烽耿兄晚安，運動愉快，凸台加油
    2018-03-06 20:56 ·
     1 個人推
    金發黃 曾兄這樣跑不會太快嗎？
    2018-03-06 20:58 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 曾大，晚安~運動愉快
    2018-03-06 20:58 ·
     1 個人推
    宜靜💦 曾大哥晚安！運動愉快
    賽馬加油～
    2018-03-06 20:59 ·
     1 個人推
    Kenny Liao 晚安~曾兄
    蘆竹馬加油^_^
    2018-03-06 21:05 ·
     1 個人推
    Maggie Maggie 烽耿哥，晚安~謝謝你的關心~蘆竹半馬加油！
    2018-03-06 21:05 ·
     1 個人推
    董福存 烽耿兄 飆速爽快 !
    2018-03-06 21:06 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 曾大哥：晚安！運動愉快！
    蘆竹馬加油喔！
    祝舒心好眠！
    2018-03-06 21:13 ·
     1 個人推
    林家治 晚安，速速叫愉快！
    2018-03-06 21:29 ·
     1 個人推
    1968 烽耿兄真得越跑越快了，蘆竹馬加油！
    2018-03-06 21:31 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 晚安
    運動愉快
    2018-03-06 21:38 ·
     1 個人推
    郭耀宗 曾兄晚安，運動愉快。
    蘆竹馬加油！
    2018-03-06 21:42 ·
     1 個人推
    蘇柏菁 晚安，運動愉快
    2018-03-06 21:48 ·
     1 個人推
    廖慧婷 曾大哥，晚安♥
    2018-03-06 21:53 ·
     1 個人推
    林佳蓁 烽耿晚安！運動愉快舒心！
    2018-03-06 21:53 ·
     1 個人推
    Michael 耿大晚安
    預祝心肺飆馬順利～
    2018-03-06 21:56 ·
     2 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    2018-03-06 22:01 ·
     2 個人推
    侯忠義 晚安順心
    本周賽事加油~~~
    2018-03-06 22:04 ·
     1 個人推
    陳曉慧 祝馬到成功
    2018-03-06 22:06 ·
     1 個人推
    阿斌 耿哥，謝謝你來訪讚美！
    一樣是11K，速度差那麼多，還是你厲害
    蘆竹馬加油！加油！加油！
    2018-03-06 22:27 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 晚安，謝謝打氣，蘆竹馬 加油～祝 運動自在 順心愉快喔 ^_^
    2018-03-06 22:27 ·
     1 個人推
    阿財 晚安，運動愉快加油吧。
    2018-03-06 22:35 ·
     1 個人推
    吳布丁 哇～讚喔，蘆竹馬加油^_^
    2018-03-06 22:39 ·
     1 個人推
    阿益 太客氣了，怎才跑半馬
    2018-03-06 22:42 ·
     1 個人推
    黃國榮 曾兄晚安～飆速愉快！蘆竹馬加油！
    2018-03-06 22:43 ·
     1 個人推
    阿益
    2018-03-06 22:43 ·
     2 個人推
    余清富 烽耿兄晚安，又是半馬的挑戰，你行的！運動愉快。
    2018-03-06 22:44 ·
     1 個人推
    吳善詠 曾兄晚安運動愉快，預祝完賽
    2018-03-06 22:57 ·
     1 個人推
    阿志 曾兄 晚安 飆速暢快
    蘆竹馬圓滿順利再創新猶
    2018-03-06 23:37 ·
     1 個人推
    資雲 曾大 運動愉快^^
    蘆竹馬加油喔！
    2018-03-07 00:00 ·
     1 個人推
    黃宏仲 曾兄晚安！
    蘆竹馬～加油
    運動快樂。
    2018-03-07 00:02 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 曾兄的半馬練得太厲害了，下一季應該可以開始、主力挑戰全馬了 ~ 哈哈、推坑一下 !!
    2018-03-07 00:21 ·
     1 個人推
    呂芳旺 晚安 運動愉快
    2018-03-07 00:35 ·
     1 個人推
    Lily 加油
    2018-03-07 05:24 ·
     1 個人推
    Pasino 曾兄蘆竹馬加油
    2018-03-07 06:25 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 讚啦！漂亮的速度！運動愉快！
    2018-03-07 06:27 ·
     1 個人推
    劉清泉 曾大哥早安
    2018-03-07 06:50 ·
     1 個人推
    Kendy 早啊，運動愉快～
    2018-03-07 07:19 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 超速囉
    2018-03-07 08:21 ·
     1 個人推
    Angela1414 盧竹馬加油^_^
    2018-03-07 08:24 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 加油！好速度！
    2018-03-07 08:37 ·
     1 個人推
    陳怡君 曾大，早安！蘆竹半馬加油
    2018-03-07 09:18 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！夜跑飆速11K快樂！祝蘆竹馬順利！
    2018-03-07 09:29 ·
     1 個人推
    小英 曾大哥，運動愉快，盧竹馬見呦！
    2018-03-07 09:43 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 耿大早安，夜跑愉快~加油
    2018-03-07 09:49 ·
     1 個人推
    Louis 烽耿兄~果然是強心鐵肺，蘆竹馬加油!
    2018-03-07 10:17 ·
     1 個人推
    煌弟 加油喔～
    2018-03-07 13:24 ·
     1 個人推
    林慧君 曾大哥,週末賽事加油^0^
    2018-03-08 04:31 ·
     1 個人推
    Perry 曾大哥早安
    蘆竹馬加油喔
    2018-03-08 09:09 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 衣服很亮喔 不錯看加油
    2018-03-08 13:10 ·
     1 個人推
    QInggeng 運動愉快哦⋯⋯加油哦
    2018-03-08 17:19 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'37"00:04'37"
    204'36"00:09'13"
    304'28"00:13'41"
    404'27"00:18'08"
    504'32"00:22'40"
    604'33"00:27'13"
    704'31"00:31'44"
    804'33"00:36'17"
    904'44"00:41'01"
    1004'39"00:45'40"
    11.004'35"00:50'16"

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