曾烽耿 2018/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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12.0 km | 00:54:55 | 04:34/km

日期: 2018-03-08 11:33 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: ☁ - 平均心率: 152 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'31" / 04'43" / 04'24" / 04'34" / 04'32" / 04'27" / 04'43" / 04'28" / 04'43" / 04'35" / 04'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'13")

04'43" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'38")

04'24"

1000 / 3000

4

04'33"

(18'11")

04'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'43")

04'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

陳繼陶和 ♉ Syncs Wang 說推

·

基本訓練~
南科出差利用午休時間跑跑🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 349.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 阿斌和其他 134 人說推

·

觀看另 50 則留言

台中阿森太快~

2018-03-09 19:40 ·

1 個人推

Ina 大中午好認真呀！

2018-03-20 20:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'43"	00:09'14"
3	04'24"	00:13'38"
4	04'34"	00:18'12"
5	04'32"	00:22'44"
6	04'27"	00:27'11"
7	04'43"	00:31'54"
8	04'28"	00:36'22"
9	04'43"	00:41'05"
10	04'35"	00:45'40"
11	04'39"	00:50'19"
12.0	04'35"	00:54'55"

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