辛國鼎 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

辛國鼎新竹
ID 88065

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24.0 km | 02:23:33 | 05:58/km

日期: 2018-03-10 05:32 - 總爬升: 130 m - 地點: 新埔 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1536 Cal - 總步數: 26118 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'27" / 06'05" / 06'11" / 05'54" / 05'51" / 05'49" / 05'43" / 05'50" / 05'45" / 06'51" / 05'48" / 05'54" / 06'41" / 05'37" / 05'45" / 06'09" / 05'39" / 05'35" / 05'41" / 05'40" / 05'38" / 05'31" / 06'54" / 05'00" / 41'40" /

大約12度的天氣，如果不是昨間已經與奕祥約跑了，一定會待在家中。由於今天是桐花馬的志工馬，所以遠東沒有團練。
5:30與奕祥見面，沿竹16往關西跑，兩人一路聊天，不知不覺就到元和宮，休息上廁所喝水後，繼續往長壽橋跑，過橋後折返。兩人聊天很開心，加上適合跑步的天氣，很高興在周六的一早就完成24K的練習。

3月累積里程 : 287.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Brian Wei-Yu Lin, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'05"	00:12'32"
3	06'11"	00:18'43"
4	05'54"	00:24'37"
5	05'51"	00:30'28"
6	05'49"	00:36'17"
7	05'43"	00:42'00"
8	05'50"	00:47'50"
9	05'45"	00:53'35"
10	06'51"	01:00'26"
11	05'48"	01:06'14"
12	05'54"	01:12'08"
13	06'41"	01:18'49"
14	05'37"	01:24'26"
15	05'45"	01:30'11"
16	06'09"	01:36'20"
17	05'39"	01:41'59"
18	05'35"	01:47'34"
19	05'41"	01:53'15"
20	05'40"	01:58'55"
21	05'38"	02:04'33"
22	05'31"	02:10'04"
23	06'54"	02:16'58"
24	05'00"	02:21'58"
24.0	40'54"	02:23'33"

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