陳寶書 2018/03/11 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

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陳寶書

恭喜破PB

全馬 | 03:05:56 | 04:24/km | 第32馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:05:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50" (+00'19")

00:43'51" (+00'40")

10 km

(00:43'51")

00:22'01" (+00'30")

15 km

(01:05'31")

00:21'40" (+00'09")

00:43'11"

20 km

(01:27'02")

00:21'31"

25 km

(01:49'36")

00:22'34" (+01'03")

00:45'43" (+02'32")

30 km

(02:12'45")

00:23'09" (+01'38")

35 km

(02:34'47")

00:22'02" (+00'31")

00:43'56" (+00'45")

40 km

(02:56'41")

00:21'54" (+00'23")

Finish

(03:05:56)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 466 m - 地點: 大雅 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2370 Cal - 總步數: 33264 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

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退伍二十週年紀念..麥香馬之跑回清泉崗！雖然陸戰66師搬走了！陸戰隊精神永遠存在！

賽後評分: 路線規畫真的有晨曦麥香！
給 4 星

3月累積里程 : 186.41 km

ASICS TJR265 累積 : 2571.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, 胡忠延和其他 2 人說推

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劉慶瑞恭喜神速完賽上凸臺！！

2018-03-13 09:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'30"	00:08'45"
3	04'21"	00:13'06"
4	04'24"	00:17'30"
5	04'20"	00:21'50"
6	04'34"	00:26'24"
7	04'18"	00:30'42"
8	04'24"	00:35'06"
9	04'26"	00:39'32"
10	04'19"	00:43'51"
11	04'28"	00:48'19"
12	04'18"	00:52'37"
13	04'09"	00:56'46"
14	04'25"	01:01'11"
15	04'20"	01:05'31"
16	04'12"	01:09'43"
17	04'26"	01:14'09"
18	04'38"	01:18'47"
19	04'11"	01:22'58"
20	04'04"	01:27'02"
21	04'29"	01:31'31"
22	04'29"	01:36'00"
23	04'42"	01:40'42"
24	04'27"	01:45'09"
25	04'27"	01:49'36"
26	04'25"	01:54'01"
27	04'39"	01:58'40"
28	04'39"	02:03'19"
29	04'36"	02:07'55"
30	04'50"	02:12'45"
31	04'28"	02:17'13"
32	04'35"	02:21'48"
33	04'19"	02:26'07"
34	04'14"	02:30'21"
35	04'26"	02:34'47"
36	04'27"	02:39'14"
37	04'35"	02:43'49"
38	04'15"	02:48'04"
39	04'18"	02:52'22"
40	04'19"	02:56'41"
41	04'10"	03:00'51"
42	04'04"	03:04'55"
42.2	04'09"	03:05'56"