Panda Tsai 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Panda Tsai 彰化
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5.5 km | 00:26:20 | 04:48/km

日期: 2018-03-13 20:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 04'28" / 04'34" / 05'00" / 04'54" / 05'06" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'02")

04'34" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'02")

04'59" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'56")

04'54" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'02")

05'05" (+00'37")

1000 / 5000

6

02'17"

(26'20")

04'46" (+00'18")

481 / 5481

彰化

Panda Tsai

·

彰化

Panda Tsai

·

又來插花💐🌹🌼...有人上來跟跑，都不好意思下車，不然2K後又想休息了😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.68 km

mizuno wave rider 19w 累積 : 55.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林宥廷, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 43 人說推

·

觀看另 7 則留言

李郁逞這速度我跟不上餒

2018-03-14 17:53 ·

1 個人推

翁士家速度不錯ㄛ
可惜的是沒有規律的運動

2018-03-14 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'34"	00:09'02"
3	05'00"	00:14'02"
4	04'54"	00:18'56"
5	05'06"	00:24'02"
5.5	04'46"	00:26'20"

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