Taco Chang 2018/03/18 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

113 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Taco Chang

半馬 | 01:49:23 | 05:11/km | 第25半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:49:23
總名次	94 / 669
分組名次	27 / 165
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:25'23" (+01'52")

15 km

(01:15'28")

00:26'34" (+03'03")

00:55'03" (+06'09")

20 km

(01:43'57")

00:28'29" (+04'58")

Finish

(01:49:23)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'33"

(08'56")

04'33" (+00'10")

1000 / 2000

04'54"

(13'50")

04'54" (+00'31")

1000 / 3000

04'46"

(18'36")

04'46" (+00'23")

1000 / 4000

04'54"

(23'30")

04'54" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 撐起跑量，順利完賽

賽後評分: 路跑錄取名額太少。不過摸彩獎品很豐富！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.01 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 724.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪顥哲, 游益昌和其他 18 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Water man 可以跟大破傑一起辦慶功宴。。。

2018-03-18 19:00 ·

1 個人推

Taco Chang 智偉哥真是愛說笑呢！

2018-03-18 21:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'33"	00:08'56"
3	04'55"	00:13'51"
4	04'46"	00:18'37"
5	04'54"	00:23'31"
6	05'04"	00:28'35"
7	05'02"	00:33'37"
8	05'04"	00:38'41"
9	05'03"	00:43'44"
10	05'10"	00:48'54"
11	05'16"	00:54'10"
12	05'18"	00:59'28"
13	05'17"	01:04'45"
14	05'24"	01:10'09"
15	05'19"	01:15'28"
16	05'40"	01:21'08"
17	05'38"	01:26'46"
18	05'49"	01:32'35"
19	05'34"	01:38'09"
20	05'48"	01:43'57"
21	05'05"	01:49'02"
21.1	04'19"	01:49'24"