今天主要的目標就是要穿新鞋子好好適應一下，這雙接下來要拿來當比賽鞋，預計這週要穿來跑兩天習慣一下，週日也會第一次穿來比賽。今天感覺氣溫偏低，穿了外套驅寒，到屏商技操場後穿著跑了兩圈覺得身體有熱，不過一脫外套還真是一下子被打回原形，幸好慢慢跑著身體還是流汗了。因為鞋子本身還蠻輕的，我一開始跑就覺得好輕盈，本來只是想跑十二公里七十分鐘的速度，身體熱開覺得腳沒啥狀況就開始拉速度。

從五分半的配速慢慢跑到第六公里後段也已經五分整的速度，最近練習的感覺都沒有這麼好，大概最近也比較缺乏刺激加上上禮拜腳怪怪的緣故，今天雖然一路呼吸頻率都很快，不過說也奇怪都不會喘，除了腳可能還是需要一兩天來恢復疲勞外，整體跑起來狀況感覺很好，新鞋也沒有什麼困擾。五分速跑到第八公里開始，後面有腳步聲，腎上腺素有分泌，所以就開始跑快，跑了一圈覺得奇怪聲音怎麼不見了，後面速度也開始降，沒人追跑起來竟然這麼意興闌珊。九公里左右又開始有聲音，這次速度拉高腳步聲還是在，跑了一圈多就被追過去了，不過他追過我沒多遠就到旁邊休息了，後來我十公里到就開始緩跑一公里，最後又快跑一公里做結尾。

今天如果圈數沒算錯的話跑了第八跑道二十七圈，距離跟手錶抓到的差不多，不過我自己感覺是跑的比較快的時候手錶都會少抓，因為前五公里多了大概幾十公尺，到了十公里的時候又差不多。今天後段感覺雖然不錯，但是可能前天跑長距離多少有留點疲勞，腳跟不上的感覺蠻明顯的，雖然說不想練速度怕受傷，但可能偶爾還是要像今天一樣跑點快的刺激一下心臟，常常練習都是六分多的速度，我覺得我的心臟好像快得老人病了。

Nike+ 每公里分速：6'17"/6'08"/5'33"/5'27"/5'16"/5'07"/5'02"/4'35"/4'46"/4'25"/5'58"/4'26"。