林政賢 2012/10/20 訓練日誌

林政賢桃園
ID 5372

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林政賢

7.0 km | 00:29:22 | 04:10/km

日期: 2012-10-20 15:46 - 地點: 我家附近 - 天氣: 大太陽......熱死了 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

Pace: 04'05" / 04'17" / 04'15" / 04'35" / 04'14" / 04'05" / 03'37" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'03"

1004 / 1004

04'17"

(08'22")

04'16" (+00'13")

1001 / 2005

04'17"

(12'39")

04'14" (+00'11")

1009 / 3015

04'37"

(17'16")

04'34" (+00'31")

1008 / 4024

04'12"

(21'28")

04'14" (+00'11")

988 / 5013

展開計圈分析

由於傍晚要出去不能去慢跑所以下午3點40幾去跑一下～真的大太陽底下跟一般傍晚或者早上跑起來整個感覺就不一樣～比較不耐操～哈哈有待加強～今天計畫繞一大圈回來而以～並不打算跑10公里～明早在補跑～^.^另外大腿跟膝蓋已經都不痛了！現在不敢一次跑太多～還是慢慢增加距離好～上次自己太白目～跑21之後還跑11～平常頂多15而已～

10月累積里程 : 171.05 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1210.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

蘇茗展進擊的小巨人, tomney_chang 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Dany 忘塵莫及

2012-10-22 13:20 ·

林政賢極限了！跑完整各爆掉～還是慢一點跑比較久比較OK～那樣根本沒檔頭～

2012-10-22 22:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'17"	00:08'22"
3	04'15"	00:12'37"
4	04'35"	00:17'12"
5	04'14"	00:21'26"
6	04'05"	00:25'31"
7	03'37"	00:29'08"
7.0	04'54"	00:29'22"