曾烽耿 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.1 km | 00:46:48 | 04:38/km

日期: 2018-03-30 04:37 - 地點: 中原操場 - 天氣: ☁ - 平均心率: 148 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'02" / 04'34" / 04'28" / 04'33" / 04'33" / 04'33" / 04'38" / 04'40" / 04'43" / 04'37" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'36")

04'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'28"

(14'04")

04'28"

1000 / 3000

4

04'32"

(18'36")

04'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'10")

04'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

哈囉朋友們早安~
今日早餐中原甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 349.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

max, Mickey 和其他 127 人說推

·

觀看另 73 則留言

小英曾大哥，早~新屋馬見！

2018-04-01 04:24 ·

1 個人推

方永金甜甜圈吃好快, 讚

2018-04-01 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'34"	00:09'36"
3	04'28"	00:14'04"
4	04'33"	00:18'37"
5	04'33"	00:23'10"
6	04'33"	00:27'43"
7	04'38"	00:32'21"
8	04'40"	00:37'01"
9	04'43"	00:41'44"
10	04'37"	00:46'21"
10.1	04'32"	00:46'48"

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