James Pan 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

James Pan 新北市
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116.4 km | 04:37:25 | 25.2 km/h

日期: 2018-04-04 06:50 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3437 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 738.44 km

DAOKAS STRIKE SL

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 謝震和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	4.0 %
2	21.4	-1.6 %
3	17.9	-0.7 %
4	18.8	1.8 %
5	17.3	-0.1 %
6	10.8	1.5 %
7	9.3	3.4 %
8	10.4	7.2 %
9	10.0	6.5 %
10	17.6	4.8 %
11	12.7	-3.3 %
12	21.2	-8.2 %
13	22.2	-8.7 %
14	26.7	1.3 %
15	7.2	3.0 %
16	27.9	1.4 %
17	25.2	2.6 %
18	26.7	4.5 %
19	25.2	3.0 %
20	28.3	1.7 %
21	25.9	2.8 %
22	20.0	4.3 %
23	18.0	3.7 %
24	12.6	6.1 %
25	36.4	-2.3 %
26	34.6	-2.2 %
27	32.4	-1.6 %
28	2.2	-2.5 %
29	20.0	3.1 %
30	34.3	-2.2 %
31	30.0	2.8 %
32	35.6	-4.4 %
33	34.0	-0.7 %
34	23.2	3.3 %
35	18.7	2.8 %
36	12.8	-18.5 %
37	1800.0	-0.5 %
38	55.4	-3.5 %
39	50.0	-5.0 %
40	41.4	-3.7 %
41	35.3	-1.0 %
42	27.1	-1.4 %
43	37.9	-0.7 %
44	9.1	-0.8 %
45	26.9	3.2 %
46	36.0	-2.3 %
47	34.0	-0.7 %
48	31.9	-0.5 %
49	24.0	-0.9 %
50	29.8	3.2 %
51	26.5	-1.1 %
52	31.3	-1.1 %
53	35.0	-1.1 %
54	30.5	2.2 %
55	8.3	2.4 %
56	1.1	-1.4 %
57	20.6	1.4 %
58	22.9	-1.9 %
59	32.7	-1.6 %
60	33.0	-0.8 %
61	30.8	1.2 %
62	21.3	-0.9 %
63	29.5	2.5 %
64	37.1	-0.3 %
65	35.3	-0.8 %
66	31.9	-0.2 %
67	3.6	1.8 %
68	27.7	3.2 %
69	19.8	4.5 %
70	33.6	-4.2 %
71	34.3	-2.0 %
72	25.7	4.5 %
73	29.8	-2.6 %
74	5.1	2.3 %
75	28.8	2.8 %
76	31.6	-0.6 %
77	30.8	-0.3 %
78	29.5	1.8 %
79	31.0	1.0 %
80	29.0	1.0 %
81	27.5	1.7 %
82	33.6	-1.3 %
83	4.9	1.0 %
84	20.6	3.4 %
85	13.7	4.9 %
86	1.2	-1.6 %
87	14.2	-1.7 %
88	30.0	-1.0 %
89	29.0	-0.9 %
90	35.0	-0.5 %
91	23.8	1.8 %
92	36.4	-0.9 %
93	27.1	-1.3 %
94	24.5	-0.4 %
95	26.3	-1.1 %
96	20.5	-2.0 %
97	26.1	2.2 %
98	18.2	-0.6 %
99	28.1	-0.7 %
100	18.9	-0.7 %
101	28.1	1.7 %
102	36.4	-1.2 %
103	25.5	2.8 %
104	19.3	4.0 %
105	33.6	2.4 %
106	9.7	-3.0 %
107	27.5	-2.5 %
108	17.6	1.3 %
109	23.8	2.5 %
110	14.9	-1.6 %
111	25.2	2.0 %
112	12.0	-0.6 %
113	9.8	2.0 %
114	15.7	-1.4 %
115	20.1	1.2 %
116	14.8	1.2 %
116.4	19.4	1.3 %

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