林政賢 2012/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢桃園
ID 5372

259 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:50:59 | 05:04/km

日期: 2012-10-22 19:28 - 地點: 銘傳大學操場 - 天氣: 很好嚕！ - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'52" / 05'27" / 05'15" / 05'14" / 05'00" / 04'59" / 04'53" / 04'49" / 04'41" / 04'40" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'49" (+01'08")

1006 / 1006

2

05'27"

(11'19")

05'27" (+00'46")

999 / 2005

3

05'15"

(16'34")

05'15" (+00'34")

998 / 3004

4

05'17"

(21'51")

05'13" (+00'32")

1012 / 4016

5

05'00"

(26'51")

05'01" (+00'20")

995 / 5012

展開計圈分析

本來前兩圈要陪朋友跑6分速～可是朋友跑2圈就放棄了～後來自己跑就慢慢的加速～我每次跑都覺得5分-5分30秒這區間最輕鬆好跑～反而要放到6分速都覺得超級慢～跑起來怪怪的我也不會說～還是5分-5分30最輕鬆～昨天跑15公里～照理今天要休息或者輕鬆跑～可是跟朋友去跑跑起來感覺很OK～索性就在跑15公里～現在跑完回來都會冰敷了～

10月累積里程 : 171.05 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1210.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

蘇茗展進擊的小巨人, 深般若和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'27"	00:11'19"
3	05'15"	00:16'34"
4	05'14"	00:21'48"
5	05'00"	00:26'48"
6	04'59"	00:31'47"
7	04'53"	00:36'40"
8	04'49"	00:41'29"
9	04'41"	00:46'10"
10	04'40"	00:50'50"
10.0	04'09"	00:50'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km