shadow (LDS超馬團) 2014/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

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shadow (LDS超馬團)

2.2 km | 00:14:23 | 06:30/km

日期: 2014-02-03 18:46 - 地點: 市區夜跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 50 - 卡路里: 150 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

Pace: 06'08" / 06'33" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'07"

1013 / 1013

2

06'40"

(12'52")

06'35" (+00'28")

1012 / 2025

3

01'31"

(14'23")

08'13" (+02'06")

184 / 2209

往夜市跑
有點累，走走跑跑
跑不大動 ~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.62 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 452.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 余小胖(Sky Yu) 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'33"	00:12'41"
2.2	08'05"	00:14'23"

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